c 6

21.04.2021 Środa Wczoraj taki ogień w robocie, że jak wróciłem to w moment odpłynałem. Myślałem, że dziś to będzie tragedia, a tu znowu wybudziłem się w pełni sił przed budzikiem, no bajka ;-D Cardio zrobione, trening poezja ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith [...]

22.04.2021 Czwartek Teoretycznie dziś miał być dzień bez cardio, no ale jako że dość wcześnie wstałem to je wykręciłem ;-D Szamka i ostro przetyrać nogi ;-D Ogólnie czuję się już całkiem dobrze, jedynie nos ciągle zawalony. Umówiłem się też w końcu na tą wizytę u laryngologa, niech sprawdzi czy to polipy, ogólnie babka gadała, że jak bezdechy [...]

24.04.2021 Sobota Wstałem i zdążyłem tylko popozowac ;-D Gdybym chciał jeszcze to cardio wykręcić to miałbym raptem 5h snu, a po co, skoro wszystkie jednostki ogarnięte ;-D Później zjadłem przedtreningowy i skoczyłem jeszcze na tą przymiarkę garnituru.. gdybym wiedział, że to będzie tyle trwało to zjadłym inny posiłek, wrócil, a dopiero później na [...]

28.04.2021 Środa Dziś, by się ze wszystkim wyrobić trzeba było zmienić siłownię i wybrać się na xtreme ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x20kg | 20x30kg | 20x40kg | 20x50kg | 20x60kg | 20x70kg | 17x80kg + cluster 3x3x3 [...]

07.05.2021 Piątek Ha, ktoś tutaj już wrócił na salony %-) Ogolnie mega napięty dzień, ale wszystko ogarnięte jak po sznurku :-D Najpierw powrót do cardio na czczo. Później zjadłem i poleciałem na kolejną przymiarkę garnituru. Dobrali mi jeszcze koszulę i spinki, więc jedno załatwione. Co prawda, ślub musieliśmy przełożyć na czerwiec, bo Marta [...]

10.05.2021 Poniedziałek No i wleciało już cardio z rana. Później dobra informacja, bo wypłacili mi szpitalne z ubezpieczenia, a dodatkowo dostałem kartę apteczną, gdzie doładowali mi hajs, który mogę wykorzystać na leki. Jedynie problem z pulmonologiem, bo i prywatnie czeka się po 2 miesiące. Dziś trening wypadł na xtreme i w sumie fajnie sie [...]

18.05.2021 Wtorek Dziś nic ciekawego, prócz tego, że kolejny dobry trening za mną ;-D No, ale coś przeskoczyło mi w szyi i ciężko głowę odwracać w lewą stronę, aczkolwiek taka kontuzja to nie kontuzja ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x120kg | cluster 4x4 105kg 2. [...]

19.05.2021 Środa Coś dziwnego dziś ;-D Wstałem rano, wziąłem tabletki te na serce, wziewy i.. nagle oddech tak głęboki, jakbym miał drugie płuca. Tak mi się pięknie zaczęło oddychać jakbym ważył z 50kg ;-D Kiedyś takie uczucie mnie łapało po starym mesomorphie }:-(}:-( Zmotywowany jak nigdy zjadłem i poleciałem na te nogi ;-D Cardio: 25min na [...]

20.05.2021 Czwartek Musiałem zrobić już dziś jutrzejszy trening, bo jutro badania i o 9 rano mam być na czczo to pozniej bylaby gonitwa i z posiłkami i z treningiem, a tak już z bani i luz ;-D W dalszym ciągu dobre samopoczucie się utrzemuje, wiec idealnie ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. [...]

25.05.2021 Wtorek Z rana lekarz - póki co jest wszystko okej. Antybiotyki odstawione, wziewy mam jeszcze jakiś czas pociągnąć, no a do stałych leków wchodzi ten lek na obniżenie tętna spoczynkowego, bo przy jego stosowaniu tętno na poziomie 75-80, a bez tragedia ;-D Po lekarzu od razu trening ;-) Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku [...]

26.05.2021 Środa Pobudka o 4, cardio, szamka i na 6tą na trening robić nogi ;-D Chwila oddechu i do pracy ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x50kg | 25x45kg | 25x45kg | 25x45kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x20kg | 20x30kg | 20x40kg | 20x50kg | 20x60kg | 20x70kg | 20x80kg | 13x85kg + [...]

A no i jeszcze - na 2 czerwca miałem mieć szczepienie, ale udało się tego uniknąć i mam odwołane ;-D To w pracy masz przymus czy jak? Skoro miałeś mieć ale jesteś zadowolony ze odwołali więc wnioskuje, że nie chcesz? Zapisany byłem z zakładu pracy, a że sceptycznie nastawiony do tego jestem to póki odgórnego przymusu nie ma to się szczepić nie [...]

01.06.2021 Wtorek Solidne rozpoczęcie nowego miesiąca ;-D Z rana cardio, szamka i trening ;-D A jutro wjeżdzają mocne nogi i ostatni dzień do pracy i długi weekend. Zrobię cztery treningi z rzędu, bo w piątek mały wypadzik z moją lubą się szykuje ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na [...]

05.06.2021 Sobota O dziwo wstałem dziś przed budzikiem, sesja pozowania, cardio, szama i trening ;-D A wczoraj to tak mi ręce zjarało i pysk.. ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie cluster 3x3x3 20kg | cluster 4xdrop 12x30kg|11x25kg|10x20kg|11x15kg | 12x25kg 2. Hip thurts [...]

Masakra jaka jakość, jeszcze pręgi na dupsku cały czas widoczne ;) Mega ;) Mimo tego, że ten minicut był taki przechorowany to dobrze mi zrobił, bo i nakręcił apetyt, jak również fajnie sylwetka odpoczęła ;-D 16.01.2022 Niedziela - minicut 2 Ostatni dzień niższych kalorii i od jutra wkręcamy śrubę i powrót do kolejnego etapu masowego ;-D [...]

22.01.2022 Sobota - masa 1 Mogłem sobie dziś pospać, bo wolnej od pracy, ale od 6tej już nie mogłem spać, chociaż nic dziwnego, jak wczoraj położyłem się już przed 23 ;-D Z rana pozowanie, raport do Łukasza, cardio, szamka i z Martą na trening. Wszystko elegancko na spokojnie, więc dobra sobota się zapowiada. Jutro jeszcze jednak nie ide do [...]

05.02.2022 Sobota - masa 3 No to sobota, czas raportu. Z rana nieco popozowane, najwyższa waga dziś, bo 112,4kg, więc już się robi fajnie ;-D Potem cardio, szamka i na trening. Ogólnie nie narzekałbym na nic, gdyby nie to, że wczoraj z rana coś zaczęła mnie pobolewać noga, na treningu się pogarszało, a później dosłownie kulałem. Przeciwzapalne, [...]

12.02.2022 Sobota - masa 4 Dziś na spokojnie sobie wstałem, popozowałem, później elegacko wleciało cardio, szama przedtreningowa no i czas było wyruszyć na ostatni trening w tym czwartym tygodniu masy ;-D Waga ładnie ustabilizowała się na poziomie 112kg i tak się elegancko trzyma Cardio: 30min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. [...]

02.04.2022 Sobota - masa 9 Ostatnia nocka za mną i całe szczęście, bo już padałem na pysk ;-D Z rana pozowanie, ale fotek nie wstawiam, by nie przymulać ;-D Potem cardio i z Martą na trening ;-D Cardio: 25 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Uginanie francuskie z drążkiem wyc. dolnego 10x110kg | 15x100kg 2. Wyciskanie wąsko [...]

09.04.2022 Sobota - masa 10 Dziś troche dłużej pospałem, bo wczoraj ostry zapieprz w robocie, o 12 w nocy wybiło mi 17 tys kroków ;-D Z rana pozowanie, cardio i na trening solidnie przetyrać łapki ;-D Cardio: 25 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Uginanie francuskie z drążkiem wyc. dolnego 10x110kg | 15x100kg 2. Wyciskanie [...]